夏日防曬美肌全玫略

炎炎夏日即將到來,隨著陽光酷暑的來臨,黑斑、皺紋、肌膚老化等問題也隨之而來,事實上在皮膚科一直流傳一句金科玉律:「陽光乃美容之大敵!」紫外線除了會使皮膚曬黑之外,還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此夏季呵護肌膚最重要的一步就是防曬!

但防曬並不僅僅是塗點防曬霜那麼簡單,美麗也是需要智慧的。想要在夏日驕陽下仍能保持白雪公主般的美肌,做個曬不黑的美肌陽光美人嗎?那妳一定不能錯過「夏日防曬美肌全玫略」

美肌大敵:紫外線
在進行防曬保養之前,首先要先了解何謂紫外線以及紫外線對肌膚的傷周為何。紫外線就是指陽光中波長200至400nm的光線,可分為長波紫外線(UVA)波長320至400nm、中波紫外線(UVB)波長280至320nm及短波紫外線(UVC)波長200至280nm。其中以UVA穿透力最強,到達地表的量最多,高達UVB的一○○倍,可造成曬紅、曬傷,它能穿透至真皮層,也是皮膚老化的主因。

而UVB的量雖然不及UVA多,但它的傷害力卻是最高的,致癌性也最強,對肌膚造成的曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。

至於UVC則大多數都會被臭氧層所阻隔。另外陽光中的IR是紅外線,可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎,並促進紫外線的致癌性。

 紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑等之惡化外,日光也會使皮膚老化速度加快十倍(請比較手臂內側及背側皮膚即可得知)。紫外線的傷害是日積月累的。所以夏季護膚的重點,豪無疑問的首推「防曬」,而防曬工作更要兼具UVA和UVB的防禦都非常重要。

如何選擇及使用防曬用品

一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型。物理性防曬品可反射紫外線,優點是溫和不刺激,缺點則是較油。化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質,優點是清爽不油膩,缺點則是可能較刺激甚至引起過敏。現在較新的防曬品皆傾向於物理性及化學性混合型,不僅適合一般膚質,且具有抗UVA、UVB、IR等全效性,如此才可達到減少色素沉著,延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。

注意SPF指數

另外,大家一定常聽到「SPF」這個字眼。所謂防曬係數SPF(Sun Protection Factor),為防曬功能的指標。SPF數值代表該防曬品在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。簡單說來,SPF值就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數。一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘,那麼如果使用SPF15的防曬霜,從理論上來講可防曬225分鐘,但是實際上防止紫外線的時間可能沒有那麼長,因為外出時出汗或是摩擦會去掉一些防曬霜。

一般而言,平日使用防曬係數至少十五以上。若是長時間曝露於日光下,或在海邊、河邊、高地、沙灘、柏油路等地活動,因可增加二十至二十五倍的紫外線曝曬量,必須選擇更高係數的防曬品。

注意PA指數

SPF指數主要針對的UVB,所以它的重點不是防曬黑,而是能防曬傷,所以對於追求美白肌膚的女性而言,PA指數更加重要,PA指數是針對防UVA的功能,所以有標示PA功能的防曬乳才有防曬黑的功用,其中PA+可以延長2-4倍曬黑時間,PA++是4-8倍,最多標示到PA+++。

理想的防曬產品應是SPF25&PA+++。而如果要從事水上活動,則最好選擇具防水功能之防曬品。一般而言,Water resistant是指在水中可維持四十分鐘以上,而Water proof則可維持八十分鐘以上。

防曬霜的正確用法與適當用量

防曬品的正確使用方法與用量也需要注意,一般人認為陰天或在室內,「看不到」太陽,所以不用防曬,其實這是不正確的。因為光線散射與折射的作用,不論晴天雨天,室內室外,紫外線是無所不在的,所以防曬品必須每天使用。日常保養,使用SPF15即可,日曬之前三十分鐘擦,效果較佳。

防曬霜在皮膚上標準的塗抹量是每平方厘米2毫克,足夠的量才能讓肌膚達到應有的防曬效果。另外在防曬品的塗抹手法上,要注意不可強硬使用揉搓的方法,這樣會把防曬產品擠進毛孔,既容易產生「搓泥」的現象,也會堵塞毛孔,反而降低了防曬的效果。正確的方法是,取足量的防曬霜在指間或者手心,輕輕暈開後在臉上或身上輕拍直到均勻。注意要由上而下順著毛孔生長的方向輕拍,才能更好地起到防曬作用。

而對於長時間曝曬太陽下,則應每隔三小時再擦壹次,及選用高係數的防曬品。游泳時宜使用防水性的防曬產品,而洗臉後或流汗過多時,應再補強一次。

注意皮膚過敏
防曬化妝品中的化學防曬劑可能會引起一些不良反應,導致皮膚過敏,瘙癢、紅腫等症狀,所以使用前最好做皮膚斑貼試驗。

讓花香療癒妳的心

香花療法,是一種身心靈的療法, 藉著各種花草絢麗繽紛顏色、各種花卉型態與馨香嗅覺作用,達到治療的效果。市面有很多花香精油類的產品,但哪種花香適合什麼樣的心情呢?網路上有很多專家和有經驗的消費者,提供了以下一些原則,不妨參考一下。

解鬱花系:
梅花、檸檬花、桂花、紫羅蘭
作用:改善情緒憂鬱、抑鬱寡歡的情形,令人神清氣爽心曠神怡。

寧神安眠花系:
百合花、合歡花、茉莉花、蓮花
作用:對於情緒急躁、易怒失眠的人有舒緩心情、鎮靜安神助眠的效果。

增智花系:
薄荷、茉莉花、玫瑰
作用:使人頭腦清晰、思考力敏銳、增進智力發育。

定志花系:
菊花、迎春花、水仙花、山茶花
作用:針對意志不堅、心智不定、失戀的人,能穩定浮動心境,並且增強思考能力。

清熱解毒花系:
蘭花、山梔花、木槿花、菊花
作用:用於炎熱夏季可生津止渴、清涼退火。

醒酒花系:
葛花、芍藥花
作用:可解酒消除疲勞。

6個防曬須知

夏天快到了,不想做個黑美人,防曬是首要的功課喔。以下就是皮膚科的醫生教女生們,六個防曬須知小常識。

1.依所處環境選擇適合的防曬係數,一般室內SPF20~35就足夠,日常選擇SPF30~50更佳。
2.先作好基礎保養再擦防曬用品。
3.每兩個小時補擦一次防曬用品,並且要順著毛髮生長方向擦防曬品。
4.臉部潤色防曬,一次約使用一顆珍珠大小即可。
5.多撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、或是穿著淡色薄長袖衣物。
6.避免在早上10點到下午3點的時間曝曬在太陽下超過20分鐘。

「星星熱」發燒 全智賢14年美貌如一

這陣子最火紅韓劇非「來自星星的你」莫屬,看過的人很難不被浪漫又深情的故事情節所吸引,女主角全智賢的容貌更是備受矚目。現今33歲的她與14年前的美貌始終如一,讓網友們開玩笑稱全智賢才是真正”來自星星的人”,全智賢與男主角金秀賢現實相差7歲,也盛行一波「姐弟戀」。
現代醫學美容科技發達,對於姐弟戀,拉皮可是一項法寶,讓醫美中心成為姐姐們最好的朋友。風華聯合整型診所林進德醫師指出,近年來拉皮手術的年齡層有下降趨勢,其中包含三十多歲的輕熟女們。拉皮分很多種類,傳統式拉皮傷口較大、恢復期較長,讓許多不敢動刀的愛美人士聞之色變。林進德醫師表示,非侵入式的Ultherapy極線音波拉皮,利用聚焦式超音波治療就能有效達到拉提與緊緻皮膚的效應,讓時間倒流,緩解老化的現象。
林進德醫師表示, Ultherapy 極線音波拉皮融入超音波掃描來分辨皮下不同層組織的美容治療。在治療中,患者與醫生都能同時在超音波的影像下,對於皮下組織一目了然,就像懷孕的媽媽應用超音波掃描來觀察胎兒的技術一樣。Ultherapy的聚焦式超音波能探測表面皮膚下的不同組織,在適當的位置輸入精準的超音波能量,可以刺激纖維肌層收緊,帶來拉提和皮膚組織緊緻的明顯效果。
Ultherapy 極線音波拉皮可改善皺紋、頸紋、皮膚鬆弛、眼皮下垂與日光老化等等。Ultherapy提供想要臉部拉皮、緊實卻不想接受手術拉皮的人另一種選擇,最後林進德醫師提醒,不論何種拉皮療程,都要選擇合格、有認證的醫師或診所治療,以避免身體不適或是醫療糾紛。

春季護膚 打造一整年的水嫩美白

一年之計在於春,對於想打造緊緻光滑、白皙透亮美肌的人而言,這句話再正確不過了!雖然春光乍現時,帶著花香的微風中還帶著些許寒意,但人體的新陳代謝卻已日漸旺盛,皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多,好多肌膚問題就像調皮的孩子般令人難以把握:過敏、乾燥、泛油光、毛孔變粗、三不五時冒出痘痘……再加上空氣中的花粉、灰塵和細菌隨著陣陣春風到處飄揚。這些都會給皮膚帶來不利影響!因此所以為了讓肌膚維持柔潤美麗,可得好好把握春季肌膚滋養的秘訣!
透亮肌膚首重清潔
春天,皮膚的新陳代謝開始活躍,也讓肌膚的角質層開始堆積,所以春季護膚的首要重心就是「澈底清潔」,尤其是要注意去角質。一般肌膚角質形成的週期是一個月左右,通常28天就需去除角質一次。因為去除角質後,不但可以促進肌膚表皮的新陳代謝,還能有助于細胞更新,這樣就能使肌膚自由自在的呼吸,同時也才能讓肌膚更好的吸收保養品,達到滋養肌膚的效果!

但是去完了角質並不表示就此萬事大吉,事實上,每天的清潔工作更加重要,到了春天之後一天至少要洗三次臉,選用刺激性較小及香料含量較少的天然有機皂或洗面乳,然後用溫水徹底洗淨。洗完臉後務必檢查臉上的每個角落有沒有污垢或殘妝,只要清潔的工作做得徹底,保養的效果就更加明顯。
此外,春夏的服裝開始輕便了起來,小可愛、迷你裙和熱褲很快要上身,可是你的身體準備好了嗎?別忘了把藏在冬衣裡的肌膚也一併納入保養計畫裡!常沐浴對皮膚的保養也十分有效,入浴時,要好好清洗膝蓋與肘部等關節部位皮膚。浴後按摩臉及四肢,可令皮膚飽滿、關節靈活。在溫熱的洗澡水中加上少許醋,洗浴後會感到格外舒適。另外,將醋與甘油以5:1的比例混合後經常擦拭,能使粗糙的皮膚變得細嫩。

保持肌膚濕潤慎防老化與細紋
肌膚老化的元兇就「缺水」,特別是到了春天,溫暖宜人的氣候往往讓人忽略掉肌膚缺水問題,導致小細紋悄悄出現。所以春季肌膚保養,千萬不要忘了「保濕面膜」!保濕面膜是愛美女性保養皮膚不可或缺的法寶,幾乎每個季節都要用到。保濕面膜不僅能使肌膚得到充份的養護,而且能向肌膚深層提供水分,強化肌膚的保水力。每週用具有保濕效果的面膜來「灌溉」妳乾燥缺水的肌膚,讓肌膚從此水嫩亮麗。

除了每週固定以保濕面膜保養外,每天日常的保濕也不容忽視,這樣能直接有效地給肌膚提供所需水分。其中保濕面霜是不可或缺的,在清潔後、化妝前,都應該立刻塗上一層薄薄的保濕面霜。但是要記住,在春天裡你的肌膚需要的是水、而不是油,所以一定要選擇含水分高、保濕力強的面霜,或者選擇效果更佳的保濕菁華,優質的保濕保養品能夠在為肌膚運輸足夠的水分的同時,重建肌膚的鎖水功能,構築健康的水分循環系統,讓皮膚持久水潤滋養。

由於春季氣候乾燥卻不易查覺,所以注意要多多喝水,尤其是在臨睡前,別小看了這一杯水,它對肌膚是非常寶貴的。因為當你睡覺時,這一杯水便在你的細胞中循環被吸收,使你的肌膚更加細嫩柔滑。洗澡前喝一杯水還可以有美容效果。因為,它在你洗澡時能促進皮膚的新陳代謝,使體內的細胞得到充足的水分。使皮膚得到滋潤。

防曬必須從春天開始
很多人不知道皮膚曬黑其實是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日,實際上紫外線非常強烈,只是因為皮膚的新陳代謝週期是28天,故在4月底5月初接受了過強紫外線照射的皮膚,卻要到6月份才出現曬斑。因此,想要有效達到美白的效果,防曬用品應從春天就開始使用。

選用防曬品可根據個人的環境選取不同的防曬係數產品,建議在購買防曬霜前做一次準確的皮膚測試。油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品;乾性肌膚應選擇霜狀的防曬用品;中性肌膚可選用乳液狀的防曬品。防曬品選用前也要計算一下SPF值。一般說來,SPF指數越高,所給予的保護越大。一般環境下,普通膚色的人以SPF8至12為宜;皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜;對光過敏的人,SPF值選擇在12至20間為宜。

預防皮膚過敏
在春天這個花粉傳播的季節裡,要格外注意遠離過敏源。微小的花粉顆粒在傳播過程中會散布在空氣中,其中的一部分會被人吸入同時被皮膚吸收,從而引起皮膚過敏。灰塵過敏是一種生活在灰塵中的微生物的過敏反應,是最常見的過敏。最典型的化妝品過敏是香精過敏,而收斂水等含有酒精成分的化妝品也會對肌膚產生一定的刺激,所以對敏感肌膚的人而言,要儘可能遠離會讓自己過敏的各種過敏原!

敏感膚的人在選擇護膚品要十分慎重,購買時可遵循以下原則:
1、不選氣味太芳香的產品,因其含香料太多,太復雜,容易引起過敏。
2、含酒精和果酸成分的產品也要慎用,因酒精和果酸對皮膚刺激大,對敏感性肌膚無疑雪上加霜。
3、不使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜,這些都是加重過敏的產品。
4、購買時,應選標有「敏感肌膚用」,或有「低過敏」、「經皮膚科醫生測試」等字樣的產品。

最後,則是要注意生活要有規律。避免過度緊張,不要時常熬夜,保持輕鬆愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養,即使在最易出現問題的春季,也能讓妳的肌膚與春光一樣既柔美又亮麗!

十大抗衰老方案 不讓你「老態畢露」

衰老是一個漸進過程,越來越多的人,想停止甚至逆轉老化的跡象和症狀,享受一個更長、更年輕與健康的生命。因此抗衰老成為現代人最關注的議題,減緩身體老化的過程,進而讓每個人活得更長久、更健康、更快樂,更能充分享受生命的品質,這就是抗衰老的真諦。

人人都不想讓自己「老態畢露」,但是一些潛在加速老化或是使身體朝向負面轉變的因子卻被多數人忽略了。 例如,每日生活中的飲食、 對自己的情緒管理、行為上的習慣等,都有可能讓臉上多出現幾條皺紋,心臟變衰弱等。因此抗老達人誌()也針對容易造成衰老的因素,整理出「十大抗衰老方案」,想要保持身體健康、年輕活力嗎?一點兒都不難,只要能確實執行以下的十大抗衰老方案,就能享受更年輕有活力的人生!

維持年輕活力的十大抗衰老方案
抗衰老方案一:少發脾氣,多微笑。
美國醫學專家研究表明,他們調查了193名健康人,發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,情緒上的壓力會引起組織胺的產生,而導致易怒。克里夫蘭醫療中心(The Cleveland Clinic)的心血管科主任史提夫(Steven Nissen)表示,如果能減少發脾氣,就能降低因心臟病發作而死亡的風險。一項杜克大學(Duke University)的研究也發現,憤怒和長期的慢性壓力會使身體裡的有害蛋白質IL-6(INTERLEUKIN-6)比情緒平穩的人多,這會降低免疫力、增加罹患心臟病的風險。

抗衰老方案二:規律作息,絕不熬夜。
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。

抗衰老方案三:適度的曬曬太陽。
雖然吸收過量的紫外線壞處多多,會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋,讓皮膚提早老化,嚴重時還會導致皮膚癌,但是過度防曬其實對健康的危害更大,缺乏陽光會使得維生素D缺乏,將導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症,維生素D攝入不足會導致早亡危險增加26%。所以每天曬十五分鐘的太陽,對於抗衰老是非常重要的。

抗衰老方案四:戒除菸酒等不良嗜好。
想保持比同齡人年輕的外貌,改變飲酒的習慣是很重要的關鍵,尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,一個長期習慣抽煙的人看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。根據美國醫學會一份對六千人的研究指出,假如喝酒的頻率不超過每三天一次,就有97% 的機率活到八十五歲。喜歡品嘗美酒的人,有時候可以喝一點紅酒,這有助於身體健康。臨床和實驗研究顯示,紅酒含有一種白藜蘆醇(resveratrol), 可以預防慢性病發生。

抗衰老方案五:減少熱量攝取,少吃一口。
過多的碳水化合物會使膠原蛋白(collagen)變得脆弱而讓皮膚容易產生皺紋。此外,以白麵粉為原料製成的食品會促使皮膚分子之間發生醣基化反應(glycation reactions),這種反應會結合膠原蛋白,降低皮膚的彈性。想要年輕有活力,飲食要力求清淡,每天攝取多種綠色蔬菜或水果,少吃一些糖,避免過量的調味料,與過油、過鹹的食物。事實上只要克制一點口腹之欲,就可以輕鬆保持身體健康、容光煥發。

抗衰老方案六:多喝水。
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是要少喝含糖及含咖啡因的飲料。

抗衰老方案七:建立定期運動的習慣。
適量的運動能促使全身血液循環加速,使肌體活動張弛適度,讓身體的免疫力增加,並可以激活身體細胞,舒緩壓力,抵抗衰老。而抗衰老的運動中首推跑步,試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化機制的積極性,從而達到抗衰老的效果。

抗衰老方案八:減少日常用品中的化學物質傷害
這是大多數人會犯的錯誤。日常用品中,環境中我們平時用的廁所芳香劑、清潔劑、牙膏、洗面皂、洗髮精、沐浴乳、洗碗精、洗衣精、甚至保養用的乳液、化妝品這類的化學合成商品,可能含有壬基苯酚或是其他不良的化學合成物質,經由皮膚攝取滲入,濃度超乎想像。更可怕的是,這些物質不僅侵入於無形,還要比經口攝取或吸進的有害物質,更難代謝排出,而且不會立刻引發症狀,只是沉默地殘留於器官或皮下組織,日積月累將嚴重損害健康,並引發各種棘手的新興疾病!

因此想維持健康,少用化學合成,多用天然產品,減少化學毒性物質的傷害。專家表示,二氧六環(1,4-dioxane),鄰苯二甲酸酯(phthalates),甲醛(formaldehyde),對苯二酚(hydroquinone),和羥基苯甲酸(parabens)都是常見的毒素,選用日常用品時,盡量選用標示:不含對苯二胺(PPD free)、不含硫酸鹽(sulfate free)、無苯甲酸脂(paraben free)以及不添加香料(fragrance free),可免於自己的身體受到傷害。

抗衰老方案九:預防表情紋。
外表的年輕,是許多人追求抗老化的第一步,在生活中,一些習慣性的動作可能形成表情紋,造成「老臉上身」。所以,儘量不要「濫用」以下表情:在思考時皺眉,易形成眉間紋;瞇著眼看東西,易形成內外眼角 橫向細紋;經常開懷大笑,易形成魚尾紋;愛抬眼眶,易形成抬頭紋;經常憂傷或撇嘴,易形成鼻嘴兩側的法令紋;使用吸管、經常撅嘴、吸煙,易形成唇部皺紋。臉上的皺紋少了,看起來自然年輕。

抗衰老方案十:補充足夠的維生素。
維他命A、C、E 都被醫學界証實是極有效抗的氧化劑,不但可有效阻斷老化且有益美容。人體對於自由基的清除能力隨著年齡的增長而降低,而補充抗氧化劑能彌補身體抵抗氧化傷害之不足,因此有助幫助人類達到延年益壽的效應。所以抗氧化營養素也稱為防衰老食品,其中的抗氧化營養素能夠有效對抗自由基,可以預防人體的氧化作用,防止細胞膜中多元不飽和脂質被氧化,中和或減少自由基的產生,從而幫助體內抗氧化?的生成;它能夠增加人體免疫力、增強新陳代謝功能、降低患癌症機率、強化淋巴組織功能、抵抗過氧化能力,對人體健康有至關重要的作用。

冬天的美顏小撇步

撇步一:用溫水洗臉可增強肌膚彈性
肌膚在冬天最怕寒風猛吹,會讓幼嫩肌膚龜裂,所以如何提高肌膚的抗寒能力呢?最好的辦法是先用溫熱水洗臉,再用冷水洗臉,先舒張再緊縮,這樣會增強肌膚的彈性呢。
撇步二:腮紅輕刷自然亮麗
腮紅集中打在臉頰部位,會突顯顴骨高聳,易給人生硬刻板的感覺。如果用腮紅刷輕輕從顴骨處打圈到太陽穴,暈染輕刷,會顯得非常自然亮麗。
撇步三:使用多色唇膏,讓雙唇與服飾搭配更協調
好多女生在冬天裏不喜歡塗口紅,或只用一種顏色的唇膏,覺得這樣比較省事,其實,雙唇在冬天很容易因乾燥而脫皮,使得雙唇「黯然失色」。尤其,冬天都偏穿深色的衣服,整個人看起來會顯得更沉悶,那麼就要在口紅的顏色動腦筋了。多準備幾條不同顏色的唇膏,使雙唇搭配服飾顏色更協調,會為整體造型製造意想不到的效果。
撇步四:用晚霜補給肌膚養分
冬天的肌膚最容易因為乾燥而出現細小皺紋,所以不管多冷,晚上一定要為肌膚補充適當的水分和營養,擦晚霜是補充營養最直接有效的方法。
撇步五:頭髮開叉,趕快上理髮院修剪
頭髮在這個冬天季節會顯得乾燥,如果保養不當,會開叉。有一些美眉喜歡用手去扯斷開叉的頭髮,以為這樣會減輕頭髮的受損程度。
不知這樣做的結果,只會加重頭髮的受損程度,不利於頭髮健康成長。聰明的辦法是趕快上理髮院去把開叉的地方剪掉,以免分叉加劇。
撇步六:勿過度使用睫毛膏
切記,在下睫毛塗上睫毛膏,不小心會讓自己成為「貓熊眼」其實只要在上睫毛適當塗些睫毛液或是睫毛膏,就會起到明眸清澈的效果了。
撇步七:避免對眉眼化濃妝
很多愛漂亮的女生喜歡化濃妝,特別是眼部的彩妝。為了讓自己看起來更有精神,就把眉毛描得又濃又粗,將上下眼線也加深加黑,過度的加工,往往是反效果,顯得粗俗難耐喔。正確的做法,適合自己的個性,讓自己的眉毛盡量維持自然,眼線輕描即可讓眼睛看上去更有神。
撇步八:要化好妝後再吹整髮型
洗完澡後,馬上吹頭髮,小心熱風會讓肌膚變得乾燥,導致先化好的妝面不均勻。所以,最聰明的辦法是先為肌膚擦抹保養品後,再吹整頭髮做造型,隨後再上保隔離霜、化彩妝,就能美美地出門了。
撇步九:用香水突顯出個人品味
香水容易體現個人身分及品位,每個人因生理構造不同,使用的效果亦會隨著體味而有所差異。因此,要根據最適合自己喜好的氣味去挑選,不要受旁人左右,才能起到正面效果。
撇步十:注重個人衛生
市面上美妝店林立,美顏秘方到處都有,但只顧著了愛美,自身的肌膚清潔,妳做到了嗎?
通常我們睡覺蓋的棉被、枕頭套等,都很容易吸收肌膚的汗液、油漬,這些污垢、細菌,每天要和妳的肌膚親密接觸,就容易讓皮膚過敏甚至長暗瘡。
因此勤勞是讓自己變身為美女的第一要件。「只有懶女人,沒有醜女人」,愛美的女人就是要勤於保養。

完整補充抗氧化食物 全方位抗衰老

越來越多的研究顯示抗氧化是抗老化的重要步驟, 不想要歲月催人老,當中很重要的一個因素就是要多吃抗氧化食物。如果能夠消除過多的氧化自由基, 對於許多自由基引起的及老化相關疾病都能夠預防, 常見的是 癌症, 動脈硬化, 糖尿病, 白內障, 心血管病, 老年痴呆, 關節炎, 這些疾病都被認為與自由基相關,所以多補充抗氧化食物,不但可以消除體內過多自由基,減緩老化與避免生病,同時還有抗癌、預防心血管疾病等功效。

抗氧化劑等於抗老化
人體對於自由基的清除能力隨著年齡的增長而降低,而補充抗氧化劑能彌補身體抵抗氧化傷害之不足,因此有助幫助人類達到延年益壽的效應。

抗氧化劑以狹義解釋為具有抵抗自由基攻擊、防止細胞氧化的功用,也就是抗氧化劑可以是體內的前線戰士,若有敵人想攻擊身體細胞,它們會先替代身體挨這一刀,達到保護身體的作用。最常見的抗氧化劑來源不外乎是維生素C、維生素E,以及天然植物化學成份(Phytochemicals),例如黃酮類(Flavonoids)、引朵類(Indoles)、金雀異黃素(genistein)、蕃茄紅素(Lycopene)等胡蘿蔔素。這些抗氧化劑通常存在於天然的食物中,各類的新鮮蔬菜和水果是最佳的抗氧化劑來源。若均衡的攝取葉菜類、花菜類、莖菜類、果菜類、根菜類、芋類、堅果類、海草類、蕈菇類、豆類等天然蔬果,自然可達到補充天然抗氧化劑的目的。

飲食中的抗氧化物質
科學界發現食物中的抗氧化劑種類繁多,而且功能各不相同,唯有多進食富含抗氧化營養素的食物,全面補充抗氧化食物,身體才會有能力抗阻專破懷細胞、血管的自由基。

天然食物的種類繁多,到底哪些才是抗氧化的營養?抗老達人誌根據生醫界的各方研究,列出最完整的抗氧化食物清單,幫助大家更能正確選擇抗氧化食物,吃出青春與美麗!

維生素抗氧化劑
1.β胡蘿蔔素(β—carotene)
β胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素(carotenoid)的一種,許多研究證實它是非常有效的抗氧化劑,擅於捕捉氧自由基。此外,在許多癌症研究中發現,血液中含有較高濃度的β胡蘿蔔素,罹患癌症的機率較低,它對於避免肺癌有明顯的效果。食物中以深黃、橘紅及深綠色的蔬果含量最多,如:南瓜、茼蒿、油菜、芒果、胡蘿蔔等。

2.維生素C(Vitamin C)
獲得二次諾貝爾獎的賴奈斯‧保林(Linus Pauling)博士曾在1970年出版「維生素C與感冒」(Vitamin C and the Common Cold)一書,建議多攝取維生素C可以增強免疫力。這是因為健康的細胞間質有助於減少病毒對細胞的侵犯,而維生素C的抗氧化能力,也是提昇免疫力的主因之一。深綠色蔬菜是維他命C很好的來源,而水果中以番石榴、奇異果的含量最多,其他如柳丁、葡萄柚,芒果、柚子等。

3.維生素E(生育醇 Tocopherol)
維生素E是人體最重要的脂溶性抗氧化維生素。它可以避免細胞膜的脂肪酸被自由基氧化,這對於極易受氧化的紅血球、蛋白分子能提供強大的保護作用。許多研究也指出維生素E可以避免LDL低密度脂蛋白的氧化,因此對維護眼晴、肺部、皮膚、肝臟、胸部和動脈的健康非常有幫助。食物中的胚芽、全榖類、豆類、蛋、甘藷及綠色蔬菜,都是維生素E的來源。

礦物質抗氧化劑
1.銅(Copper)
銅是許多蛋白質和酵素的重要成份,特別對SOD超氧化物歧化的形成,具有促進的作用,是抗氧化成份之一。普遍存在於肝臟、肉類、豆類、堅果、葡萄乾、香菇等。

2.硒(Selenium)
硒是體內抗氧-GPX穀胱甘過氧化形成的促進因子,GPX可以解除過氧化氫的潛在傷害,進而保護細胞和血液免受自由基的侵害,它更能幫助去除致癌物的毒性,以及促使癌前細胞死亡。大蒜、洋蔥、海產類、全榖類,都是硒的來源。

3.鋅(Zinc)
在體內100種的酵素中都有鋅的存在,是維持生命的必需物質。鋅是SOD超氧化物歧化的促進因子,並且能強化SOD的活性,是抗氧化的成份之一。在肉類、海產、牛奶、蛋、大豆、花生等食物中,有很豐富的鋅。

4.鐵(Iron)
鐵一方面是很重要的抗氧化促進因子,因為它會參與抗氧化的運作;但另一方面,由於鐵在利用、輸送、儲存不同的階段時,會經過一些氧化、還原過程,目前有研究指出,若是Fe(III)碰到不好的還原劑,如殺蟲劑巴拉刈,在還原成Fe(II)時,一旦碰上水或過氧化氫同時存在,便容易產生超氧自由基或氫氧自由基,而多酚類物質(polyphenols)可以和鐵離子這類過渡金屬(transition metal)結合,而減少自由基的產生。肝臟、肉類、蛋、豆類、深綠色蔬菜、全榖類、乾果類含有豐富的鐵質。

植物性營養素抗氧化劑
1.蕃茄紅素(Lycopene)
是一種類胡蘿蔔素(carotenoid),它可使蕃茄、草莓、西瓜、紅肉葡萄柚顯現出紅色,它也大量存在於人體的血液中。它是一種強效的抗氧化劑,非常擅於抓取自由基。除此之外,蕃茄紅素對預防癌症有相當驚人的效果。

2.柑橘類生物類黃酮(Citrus-bioflavonoids)
類黃酮近年來最引人注意的是具有抗氧化劑的效果。類黃酮是屬於一種多酚類化合物(polyphenols),是很強的金屬離子鉗合劑,可以降低自由基的產生。多存在於柑桔類(葡萄柚、柳橙、檸檬等),的果皮,另外葡萄籽也含有豐富的生物類黃酮,因無法直接食用,多半被製成營養補充劑。

3.洋蔥、大蒜萃取物(Quercetin)
也就是「槲黃素」,常見於水果及紅酒中的活性成份。

4.葉黃素(Lutein)
來自金盞花萃取物的葉黃素,類胡蘿蔔素的一種,亦常出現在甘藍菜、菠菜、豌豆、萵苣等綠色蔬菜中,乃組成眼睛視網膜的主要成份,有助眼睛的健康。

5.大豆萃取物(Isoflavones)
十毫克的大豆萃取物異黃酮(Isoflavones),相當於10公克大豆蛋白所含的量,是安全的植物性荷爾蒙,對更年期婦女尤其重要。

6.葡萄籽萃取物(Grape Seed Extract)
所富含的無色花青素(Leucoanthocyanin),經證實確實對身體健康有幫助,亦具強力的保護功能。

7.酵母萃取物(α-硫辛酸)
α-硫辛酸目前是世界抗老化產品最熱門的成分。科學證實α-硫辛酸為水溶性及脂溶性的雙重細胞抗氧化劑,因此比起一般常見的抗氧化劑其功效更為顯著。在許多試驗中也證實,補充α-硫辛酸可減少動物體因粒線體利用氧氣生成能量過程時所出現的老化現象。α-硫辛酸因其雙重細胞抗氧化特性,所以被認為是一種強力的抗氧化劑,其價值遠比許多抗氧化劑來的重要。

8.綠茶萃取物(Tea green Extract)
近期的研究指出,綠茶萃取物中的多酚類物質,特別是兒茶素(catechins),具清除自由基及提供身體強力的抗氧化作用。自由基是體內正常代謝反應時就已存在的物質,但飲食、職業和環境污染更會造成體內產生大量自由基,此時這些自由基會攻擊細胞及器官,造成細胞死亡、老化或突變,當食入綠茶後,因為多酚類物質可經胃腸道吸收並產生生物效用,尤其可對細胞遺傳物質DNA進行絕佳的保護。此外,體內綠茶多酚的濃度可從血、尿、糞便中測得,當體內綠茶多酚類濃度高時,即能避免大量自由基對身體的傷害,因此攝食綠茶後,能提供強力的保護作用。

9.棕櫚酸萃取物(Palm Fruit Extract)
富含α-胡蘿蔔素的棕櫚酸萃取物,可補充營養補充品中類胡蘿蔔素種類的完整性,使其補充劑更貼近於天然食物,讓類胡蘿蔔素對身體的整體效能發揮得更好。

其他成份
1.Q10(Coenzyme Q10)
魚油萃取物,又稱為泛,它是在動植物細胞中廣泛普遍存在的物質。這種脂溶性的強效物質,能由人體產生,並存在於細胞中;其有助於體內碳水化合物的代謝。

2.麩胱甘(Reduced Glutathione)
是體內一種內主性強、參與組織氧化還原反應有力的成份,值得一提的是,它有助於維生素E提供更好的抗氧化功效。並且能增強人體免疫力。

3.葡萄糖胺(Glucosamine)
對人體的關節健康和正常軟骨的生成有利。

4.肌醇(Inositol)
推斷與細胞膜上的組織磷脂醯肌醇的形成有關,是一種親脂性的水溶性物質。主要功效在於1. 能保護肝臟。2. 製造腦神經傳導物質,3. 對4. 腦細胞的營養提供非常重要。常見於動物內臟、莢豆、核果、小麥胚芽、香瓜、柚子、包心菜等。

5.月見草油(Evening Primrose Oil)
可提供人體必需的脂肪酸-γ-次亞麻油酸,其為促進荷爾蒙生成的要素,可減輕經前及經期症候群。

6.琉璃苣籽油(Borage Seed Oil)
其富含α-次亞麻油酸,經臨床實驗證實對人體有許多重要生理功能,例如:幫助女性荷爾蒙的合成。

7.當歸萃取物(Dong Guai Extract)
當歸自古以來最主要用途在於調養婦女疾病,包括月經不調、月經引起之頭痛、陰道乾澀、不孕症、泌乳不足及更年期症候群等。

破除老化「魔皺」 留住電眼青春

老化表徵的反應,除了身形變化,最明顯的莫過於臉部細紋,尤其以眼周的老化最引人注目,包括眼袋、淚溝、老化下垂的上眼皮、魚尾紋…等問題,一張鬆垮的皺紋老臉就此誕生了!

在所有老化問題中,最難解決也最難掩飾的,便是細紋和皺紋。皮膚科醫師和保養專家們都認為,對抗皺紋,預防勝於治療,許多年輕女性認為25歲甚至30歲之後再抗老也不遲,然而一旦皺紋形成,即使靠保養,也難保能回復到百分之百的平滑原貌,因此抗老保養應提早開始,預防勝於治療,才是破除「魔皺」的最佳解藥。

魚尾紋和細紋 讓肌膚平均超齡5歲
根據美妝品牌一份調查,在台灣,有76%的25歲女性肌膚已出現些微細紋,且肌膚彈力疲乏的程度,比實際年齡高出至少5歲,這項數據顯示許多女性外表比實際年齡更老,這主要是由於現代人生活習慣改變,電腦族長時間使用電腦而導致用眼過度、長期處於冷氣房的乾燥環境、鼻子過敏、還有熬夜、吸菸…等不良習慣,都使得眼袋、淚溝、魚尾紋、眼皮下垂等問題紛紛提早來報到。

肌膚老化可以分為三階段,25至30歲女性,首要面對眼周、嘴角的魚尾紋和細紋,以及粗糙膚觸,外加下巴線條不復以往緊實;而30至35歲輕熟齡,則容易發生肌膚缺乏彈力、輪廓鬆弛下垂並伴隨毛孔粗大等狀況;至於35歲以上熟齡肌,老化更是顯而易見,包括深刻的法令紋、抬頭紋、皺眉紋,以及暗沉斑點與乾燥脫屑,都是看起來衰老的原因。

脆弱眼周 保水護青春
眼周是最容易洩漏女人年齡的部位,表皮厚度僅有0.04mm的眼周肌膚,捉水與保水能力較弱,因此水份流失就是眼周老化的最大元兇,而若一再忽略眼部保濕的重要性,細紋就會變成魚尾紋,甚至出現「未老臉先衰」的狀態。

全方位擊退魚尾紋 打造逆齡美肌
逝去的年齡雖不能倒流,但臉上出現的皺紋卻不是不可回復的!到底該如何對抗惱人的皺紋,不讓它浮現在臉部和眼周呢?美麗俱樂部(www.beautyclub.com)特別整理出六大策略,幫助妳全方位抗老撫皺,打造逆齡美肌!

1‧加強防曬並且避免皮膚過於乾燥
防曬是預防肌膚老化的必須護膚觀念,日曬過度與乾燥缺水的肌膚,角質層的排列呈現參差不齊的狀態,觸感粗糙,也就容易產生紋路,所以抗皺的第一步,就是為皮膚做好保溼工作,使角質層柔順不容易出現細紋。

2‧使用抗老化保養品
想要除皺、抗皺,平日就要選擇含有抗老化成分與天然保濕因子為主的保養品,有助真皮組織膠原蛋白增生,如左旋維他命C、A醇、果酸、玻尿酸、多酚類等成分…等抗皺成分的保養品,平均來說,過了25歲以後,皺紋會愈來愈明顯,此時就可以在日常保養程序中加碼抗皺保養品了。

3‧果酸、A酸治療,代謝老舊角質層
表皮層上的老廢角質堆積,也會讓皮膚容易出紋路,果酸、A酸具有刺激膠原組織增生、去角質的效果,可改善皮膚粗糙、預防紋路產生。

4‧微整型注射除皺
淺層的皺紋還可以透過保養品加以改善,避免它快速惡化,至於深層的紋路則得靠醫學美容輔助,如注射肉毒桿菌、填充玻尿酸,才能有效改善。其中肉毒桿菌注射,主要針對因表情、動作牽扯肌肉所產生的動態紋路,施打肉毒桿菌素可以使緊張的肌肉得到放鬆休息,進而撫平這一類的皺紋。

而玻尿酸注射則可以填平皮膚阻之中的凹溝,消除皺紋,如靜態皺紋(法令紋)或消除施打肉毒桿菌素之後仍存在的動態紋,如抬頭紋、眉間紋、魚尾紋、笑紋。

5‧醫學光療
如接受施打雷射、脈衝光、緊膚光治療,利用對細胞中的水分子產生強烈的共振旋轉,產生高熱量,來對膠原蛋白加熱,真皮膠原蛋白加熱後收縮,使皺紋、鬆弛的皮膚被拉緊,同時使膠原蛋白再生,重新排列,修復老化受損的膠原層,從而達到除皺緊膚的效果。

6‧醫學美容護膚
目前以左旋C導入、Q10導入為主,持續給予肌膚抗氧、彈性補給,長期的護膚保養下來,對於皺紋都有改善的效果。

抗老回春輕鬆做 就從「少吃一口」開始

青春與歲月對抗的競賽是永無止境的,當白頭髮長出、臉上多了一條皺紋、牙齒感覺不那麼好用時…這就已經明顯宣告老化來臨了!人類的壽命日益偏高,為了抗老,也為了留住青春活力,「抗老醫學」的概念在全球蔚為風潮。根據全世界主要抗老醫學專家們的研究指出,無論是靠美容整形、大量吞服維他命,都難以抗拒年齡老化造成的身體傷害,因為人體的老化是漸進式過程,每一刻都在持續進行,光靠美容一時性的改善外表是不夠的,必須從體內細胞活化做起才是治本之道!

老化元兇:自由基
為什麼人會老化?主要是當人體攝取愈多熱量時,新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞,導致永久性的損傷。長期下來,細胞的損壞會積少成多,直到無法修復時,便開始出現明顯的老化現象和慢性病。因此,如何降低自由基的傷害,便是抗老回春的首要工作。

日本抗加齡醫學會理事長吉川敏一在一次公開演講中就表示,想要「抗老回春」最有的方式,就從少吃一口做起!只要有效控制熱量,便可使自由基造成的氧化傷害及發炎反應減少,從而減緩老化。此外,在疾病徵兆出現前,先發現控制潛在的威脅因子,使身體維持在最佳的黃金狀態,也能讓身體機能遠比實際年齡年輕健康,那麼人不只可以活得更長壽,也可以更年輕健康,達到「抗老回春」的目標。
長壽秘訣:每餐七分飽
歐美與日本抗老醫學的研究早已指出,長期處於七分飽是達到健康長壽十分有效的方法之一。著名的「科學」(Science)期刊研究顯示,飲食控制與長壽息息相關;研究發現,長期沒吃飽的猴子,30年後的存活率達37%,遠比每天吃飽的猴子群存活率13%來得長壽,證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一。從自由基氧化的老化理論來看,高熱量的飲食內容,會促使體內自由基造成的氧化傷害及發炎反應,進而促使人體衰老及心血管等疾病發生。

綜合台灣多家美容健診中心的說法,從許許多多的門診案例研究中發現,人體年齡分為「日曆年齡」與「身體年齡」兩種,簡單來說「日曆年齡」是實際歲數,「身體年齡」則是身體機能的表現,兩者並不相同。身體年齡是透過檢測血管、內分泌、神經、骨骼與肌肉的年齡,等體檢指標的測得的年齡,維持五種重要器官的均衡老化也是健康長壽的關鍵。

該如何讓我們的「身體年齡」遠比「日曆年齡」來得更年輕呢?其實很簡單,只要在吃東西時可以少吃個一口,讓熱量獲得限制,使體內因自由基造成的氧化傷害及發炎反應減少,藉此活化長壽基因,同時使血脂肪不升高,阻止老化。相對的,熱量太高的食物易催人老,當身體對於進入體內的熱量產生新陳代謝時,自由基就產生了,這也就是導致老化的最大殺手。
十大元氣青春食物
抗老回春其實一點也不難,除了熱量控制外,選對食物也非常重要,根據營養學專家們表示,挑選最具「抗老性」的食物,這些抗老食物必須符合四大特點:

1.能消除自由基;

2.具抗氧化能力;

3.低熱量不增胖;

4.提升生理功能。

因此,最廣受專家們推薦的十種元氣青春食物,就包括綠茶、蕃茄、蘋果、杏仁、藍莓、芥菜、深海魚、蕃薯、小麥胚芽、大豆,成份中皆含有抗老武器。綠茶中的兒茶素、蕃茄中 的茄紅素、蘋果中的維生素C與果膠、杏仁含鈣加鎂、藍莓的花青素、芥菜中有防癌的?朵及深海魚裡富含DHA/EPA,都是天然的抗氧化成分,有助預防老 化、又可添壽。